からだポカポカ、オススメエクササイズ

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ピラティススタジオアドバンスドボディー　　

寒いですね。
こんな時期、私はお腹を温めて体調を保つ様にしています。

オススメは、外側からカラダを温める事と内側からも温める事。

積極的に温める為には、やはり運動です。

シンプルでどこでもできることをご紹介しましょう。

何だと思いますか？

それは、片足立ちです。

普段何気なく、直立していますね。直立で静止できているは、
実は倒れない為に背骨周囲の筋肉は働いています。
（勿論背骨周囲以外も働いています。）

特に背骨周囲の筋肉は、体温を維持する役割もあります。

そこで片足立ちは、より積極的にそれらの筋肉を使う事を意味します。

両足で立つより、カラダは頑張りますよね。

今私は駅のホームでこの記事を、片足立ちで作っています。

すると10秒もしない間に、
背中があたたかくなります。

片足立ちと言っても、
露骨に他人にわかる様にするのではありません。
ほんの、ほんの少しだけ！片足を地面から離すのです。
人に気付かれる事なく出来ます。

オマケに集中力も高まります。
これから仕事という時には、脳のウォーミングアップ効果も期待できます。
やる気のスイッチが入ります。
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
一石二鳥ですよね。

さらに、さらに！代謝が高まります。
頻繁に行う事で痩せやすくなります。

いかがですか？

今すぐ片足立して下さい。

コピー取りながらでも、できるはずですよ。＼(^o^)／



三月からグループピラティスのレッスン時間を一部変更いたします。

一人でも多くの女性の肩こりを解消するために、
夕方の早い時間帯のクラス開始時間が遅くなります。

火曜日 17:30〜18:30 　　 18:45〜19:45
水曜日 17:40〜18:40　　 19:00〜20:00
木曜日 17:40〜18:40　　 19:00〜20:00


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