青野 理佳

京阪電鉄　大阪市営地下鉄　堺筋線　北浜駅　26番出口。

6/3にピラティスのマシンを新しいスタジオに移動します。

現在のAdvanced Bodyは、グループレッスンのスペースとして。


新しいスタジオは、マシンピラティスのスペースとして分離します。

二つ目のスタジオは、東に７軒目の三ッ星ビルです。

一階には、三ッ星テーラー紳士服の仕立て屋さんがあります。

6/4からAdvanced Body Shinka がスタートします。

Shinkaはもちろん、『進化』の事です。

前に前に進んでゆくパワーと、
熟成、昇華の意味をこめています。

新たな元気の発信地として、
成長させて行きたいと思います。




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Polestar Pilates のエデュケーターが主宰のスタジオです。
Polestar pilatesの資格を保有したインストラクターの指導が受けられます。

大阪市中央区北浜1-1-29　ケイアンドエフ北浜ビル5階（なにわ橋すぐそば）
京阪電鉄　大阪市営地下鉄　堺筋線　北浜駅　26番出口すぐ

http://pilates-ab.com/
ps.advancedbody@gmail.com 　
06-6226-4155(レッスン中は電話に出られないことがあります）

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六月に新しいスタジオがオープンします。

現在のAdvanced Bodyから、
１００歩程東に歩いた
三ツ星ビルの８階です。





眺めが最高によく、
実は前のブログに掲載した
ここが福の神の住処です。
（オーナーさんが素敵な方で、福の神に見えたのです）




今月は鏡を着けたりの、内装を触りますので、
来月初旬にスタート予定です。




進行上記は、ブログで追ってお知らせいたしますm(_ _)m


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今日は良い天気で、大阪は暑いくらいです。

残念ながら明日からお天気は下り坂。

明日から東京入りですが、服に困りますね。
寒いのか？温かいのか？
そして雨と来たらうーん(^◇^;)

21.22日はポールスターピラティスマットコース東京がスタートします。

最初のモジュールPPは、
私の担当です。

解剖学中心の頭を使う、
かなりボリュームのある内容です。

これが理解出来れば、どの運動にも活かす事ができ質の高い運動を提供する事が可能です。



楽しんで学びましょうね。


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我がスタジオの癒し系スタッフはたくさんおります。

緑色してるのですが、丸っこいのやら
ひょろひょろっと長いのやら。

ニューフェイスが登場。

浄化が得意です。

色白で透き通る透明感\(//∇//)\

（当たり前やろっ‼）

クリスタルちゃんです。




皆様のお役に立てますように（^人^）

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ピラティススタジオアドバンスドボディー　　

ピラティスが単なるブームで終わらずに、
じわじわと浸透するといいなと思います。

運動が苦手な人にも適応できる。

アスリートのトレーニングにもなる。

もちろんリハビリにも応用できる。

私の理想とぴったりだったのがPolestar Pilates です。

本当に運動の必要な人に、正しく無理ない運動を提供したい。

体が元気になることで、その人の心も強くする。

最終的には自分のカラダとの付き合い方を理解し、
自立した健康管理ができる力をつける。

如いては日本が元気になることが理想です。



ポールスターピラティスのマットの養成コースが関西で開催されます。


そしてコースに興味のある方にイントロダクションセミナーも開催されます。

今までの参加者は幅広く、フィットネスインストラクターはもちろん理学療法士、

作業療法士や鍼灸師、OLさんもいます。

興味のある方は、ぜひ4/29　１７：００～１９：００
尼崎のルネサンスで行われるイントロダクションセミナーにお越しください。


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今日も福の神に会いに行きました。

私の夢を実現する為に…

（えべっさんはお出かけ中で、
大黒さんとのご面会。）

扉の中は、やはり穏やかな空間です。

時間の過ぎるのを忘れてしまう程の
居心地良さ。


自分の夢を語り形にすることを、
友達以外の人に聞いてもらえる機会はめったにありません。

そして賛同して、サポートしてもらえる機会もそうそう巡ってくるものではありません。

ビジネスライクな話ではなく、
夢を語り自分のなかで確信し、
熟成させる充実した時間を過ごせました。

あらためて、与える大切さと、感謝する事を学んだ気がします。

そしてまたまた、これからは私のラッキーアイテムになるのだろうか？

『金の微糖』

お土産にもらいました。\(//∇//)\

明日も頑張る☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

気になる話だと思いますが、もう少ししたら詳細を公開しますね。




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思考から実現へ！

ステップをすすめます。

第二ステップ始動‼

安定よりリスクを選ぶ方が自分らしい。



（長崎空港の天井、ドラゴンです）

自分の理想に向けて、突き進みます。

青野理佳


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ひと月ぶりの休み…

京都で自分の手入れをする。


今日は溜め込んだ疲労が、
どっと身体に出てきた様な感覚。

私の思考も、身体も完全OFF。
虚脱感すら感じる。

ちょっとこの感覚は珍しいなぁ…

きっと身体がいい加減にしろと訴えかけている。

ぼぉっとした自分は居心地が悪い。

魂抜かれたみたいだから…

まあ、明日までには完全復活させます。

今日は許しておくれ…m(_ _)m
私だって人間だ…





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バラの花を買いました。

スタジオにはピンクのバラ。

自宅には黄色のバラ。

これからは、バラの季節がやってきます。

ますます幸せになれそうな予感。

私達の仕事を良いものにするには、自分自身が充実すること。

ココロもカラダもバランスが取れているのが大事です。


深呼吸






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ピラティススタジオアドバンスドボディー　　

幸運の女神を見つけたらすぐ捕まえないといけない‼

…という、話を聞いた事がありますか？

女神には前髪しかなく、目の前に現れたらすぐその前髪をつかまないと逃してしてしまう。という話です。

要は後ろがツルツルという事ですね(^◇^;)

私月曜日に福の神に出会いました。

桜を眺めながらこれからの事を、ノートにまとめた後、福の神に出会いました。

このところ、次のステップを踏み出すかどうか？考えてばかりいました。

半分以上、想像や妄想で終わっていました。

そろそろ頭のなかでばかりでなく、行動を起こさない事には何も始まらないと思い、私の苦手な電話をかけたのです。

私は電話は苦手です。
断わられるのが、嫌いなのです。

駄目元で電話したら、つながりました。

すると電話の相手は、福の神でした。

福の神は二人だったので、えべっさんと大黒さんと言ったところでしょうか。

３０分だけ福の神に、面会させてもらいました。

ドアを開けた瞬間、天国に来たのかと思うくらい明るく居心地の良さ。

先日アップした桜の木の話のように、
温かく包まれる様な居心地の良さ。

まるで導かれてここにいるような、確信すら覚えました。

今日もまた、2人の福の神に会いにいきました。

このえべっさんと大黒さんは、通りすぎるどころか、
〝向こう見ずで物事を考えない〟
私を諭す様に、私が落ちつくように、
冷静に構えてまってくれます。

こんな事生まれて初めてです。

親にさえ甘える事が苦手だった私に、
与える事をしてくださるのです。

こんな事があっても良いのか？

確かに今日のめざましテレビの射手座の運勢は一位だったけれど…

人との出会いは、本当に奇跡です。

ネットが普及したけれども、
やはり人とのリアルな繋がりが一番大切。

えべっさんが帰りにお土産までくれました。

『金の微糖』

忘れられない飲み物になりそう。




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桜が咲きました。
今年は例年より遅いですね。




先日の日曜日、月曜日と桜を見物に出かける人たちで北浜、天満は賑わっています。

桜は見ているだけで、
幸せになれますよね。

皆さんは桜を眺めながら、どの様な感情や感覚が込み上げますか？




包まれる様な幸せ。

咲き誇る力強さ。

静けさのなかの、存在感。

ワクワクする気持ち。

舞い散る花びらの潔さ。

薄い桜色の清らかさ。

色々な感情が込み上げます。

そこにただ、あるだけで…
人をこんなにも幸せにするなんて…

しみじみ、サクラの様になりたいと思うのです…



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ボディーワークといわれるものは、数々ございます。

フランクリン・メソッドもその中の一つ。

そしてフランクリン・メソッドのエクササイズので
骨盤底筋に着眼して書かれたほんがこれ。



エクササイズは非常に地味です。

動いたか？そうでないか？外見からは計り知れない動きです。

イメージに基づきながら、尾骨と恥骨を遠ざけたり、
坐骨と坐骨を遠ざけたり・・・

ゆるめたはずなのに、内からパワーがみなぎります。
仙骨と多裂筋の関係も、よりこのエクササイズでクリアになります。

腰痛の緩和にも役立つ動きです。

ぜひ読んで、自分のカラダでお試しください。



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関西地区でマットピラティスの養成コースが開催されます。

マットのメリットは畳一枚のスペースでできること。

ピラティスの基本はマットにありです。
マシンももちろん素晴らしいのです。
しかし、まず学ぶは自分のカラダと重力との関係。

今回のコースのホストセンターはルネサンスです。

http://blog.s-re.jp/8890/2012/03/21-polestar-pil-264e.html


問い合わせお申込みは、フィットネス教育研究所。
担当　谷　たちの、ちょう



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ロールアップが出来ない。
の続きの話です。

ロールアップ以外にも、
◯◯のエクササイズが出来ませんと言われる事があります。

その時に考えるのは、
どうしてインストラクターがそのエクササイズをさせたかったのか？

何の目的で？
お客様に◯◯のエクササイズを選んだのか？です。

例えはロールアップを指導する意味は何でしょう？


（4／1長崎 アエーレアの勉強会風景）
体幹の安定？脊柱の稼動を高める？

他にもロールアップと同じ様な効果が期待出来るエクササイズがあります。

何故そちらを選ばなかったのか？

お客様が主体にエクササイズが選択されているか？

はたまた、自分の思いが優先されてしまってはいないか？

ここ、とっても大切なところです。

ブリッジでも脊柱の可動は出せます。
マーメイド、スパインツイストであっても良いのです。

プログラムは、お客様のためのものでないといけません。

一つのエクササイズの効果は、たくさんあります。
目的に応じてエクササイズを選ぶことが優先です。

そのためにはエクササイズの効果を、
インストラクターが自分のカラダで熟知しましょう。

まだまだエクササイズの効果は計り知れない！！！
奥深さがあるのです。

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4/1 エイプリルフール。
嘘をつく間も無かったなぁー。

長崎市のピラティススタジオ
アエーレアにて、
『肩を極める』をテーマに勉強会を行いました。

今回は理論と実際の指導が結びつく様に進めました。




鎖骨、肩甲骨、上腕骨は三兄弟の様にセットです。

この三兄弟の絶妙な動きを無視して、
脊柱の動きはあり得ないのです。

肩甲骨の挙上、下制、外転、内転だけで覚えても意味が無い訳です。

背中で肩甲骨が自由におどるには、
鎖骨と上腕骨の協力があってこそです。

そしてカラダにその協力体制を、記憶させることで
より少ない力で最大のパフォーマンスを引き出すことが可能になります。




指導現場では、お客様が肩こり、五十肩など問題を抱えている。

そこでエクササイズを、
的確に相手にカスタマイズして提供できるかが大切です。

動かすべき筋肉はわかっていても、
実際に上手く伝わらない事もあります。

そこで相手のレベルに合わせて、動きを変換する。

または違うエクササイズを選び直す。

常に頭を柔らかく、
何故上手く伝わらないかを考える事が大切。

お手本通り、教科書通りにいかないのが現実です。

何故上手くいかないか？
考えられる理由も学びました。

指導が成長することは、
相手を幸せにする力が付いたといえます。

歩む道に終わりはありません。




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春の気配がようやく感じられるようになりました。

昨日3/31 本日4/1は、長崎でお仕事をさせてもらいました。

昨日は、長崎県諫早市の愛野記念病院の理学療法士さん、
松本伸一さんの主催の勉強会で
講師を務めさせていただきました。




体幹の安定が見なおされています。
この体幹の安定のしかたを、
カラダで感じてもらう5時間の勉強会でした。

本に書かれていたから
◯◯筋を使って…では薄っぺらい指導です。

実際自分が体験した事の無い事を、
伝えるなんて出来ません。

その理屈、理論を、カラダで体感じ
自分の生きた言葉で伝える。

言葉に正にいのちを吹き込むには、
経験に勝るものはないのです。

これはいつも私の目指すところ。

カラダに関わる仕事をしているのは、
理学療法士さんもインストラクターも同じですね。

今回お話しをいただいた松本伸一さんと、
私の思うところは共通点があり
ました。

自分が食べた事のない料理を、美味しいよ！などと友達に勧めませんよね。

人の前に、やはり自分なのです。

だから人のカラダを変えるまえに、
自分のカラダを変えるのです。

五時間の勉強は、ひたすら動きました。

理屈を動いて感じて、自分のカラダに記憶させる。

あっという間に5時間が過ぎ…

終わる頃には参加者の皆さんの姿勢は、シャキッとしました。


ああ、ピラティスって面白い。

これをキッカケに仲間が増えると嬉しいです。


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昨日は、長崎県諫早市の愛野記念病院の理学療法士さん、
松本伸一さんの主催の勉強会で
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体幹の安定が見なおされています。
この体幹の安定のしかたを、
カラダで感じてもらう5時間の勉強会でした。

本に書かれていたから
◯◯筋を使って…では薄っぺらい指導です。

実際自分が体験した事の無い事を、
伝えるなんて出来ません。

その理屈、理論を、カラダで体感じ
自分の生きた言葉で伝える。

言葉に正にいのちを吹き込むには、
経験に勝るものはないのです。

これはいつも私の目指すところ。

カラダに関わる仕事をしているのは、
理学療法士さんもインストラクターも同じですね。

今回お話しをいただいた松本伸一さんと、
私の思うところは共通点があり
ました。

自分が食べた事のない料理を、美味しいよ！などと友達に勧めませんよね。

人の前に、やはり自分なのです。

だから人のカラダを変えるまえに、
自分のカラダを変えるのです。

五時間の勉強は、ひたすら動きました。

理屈を動いて感じて、自分のカラダに記憶させる。

あっという間に5時間が過ぎ…

終わる頃には参加者の皆さんの姿勢は、シャキッとしました。


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関西圏の皆様お待たせいたしました。

Polestar Pilates Mat コース　申込みスタートしました。
5月26・27（土・日）
6月23・24（土・日）
7月14・15（土・日）

会場　尼崎中小企業センター

http://www.fitnessjob.jp/training_detail.html?job_id=6580

マットピラティスは、ピラティスの根源です。
カラダの使い方の根本をマットで学びます。

畳一枚のスペースがあれば、「できる」・・・
ところがマットピラティスの良いところ。

お申し込みは、ルネサンスフィットネス教育研究所
０３－５６００－５３３１

担当　谷　立野（たちの）　趙（ちょう）




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ピラティススタジオアドバンスドボディー　　

ロールアップが出来ない。

ピラティスをどちらかのスタジオで経験されたお客様が、アドバンスドボディーにこ

ピラティスを始めてぶつかる壁ですね。

何を隠そう、私もロールアップが出来なかった人の一人です。

途中で止まるのですよね。
引っかかる様に…

私がマットピラティスを始めた時は、第一期のポールスターピラティスのコースです。

全員がピラティス初心者。

誰もピラティスの何たるか？知る者はおらず。
とにかくロールアップが出来ないので、
休憩時間もひたすらロールアップを練習していました。

今から思えば笑い話です。

根性と忍耐力とチャレンジ精神と、前向きさが取り柄なので
とにかくひたすら練習しました。

この経験から得たことは、
ロールアップが出来る様になるには時間が必要という事。

力で解決する問題ではないという事。

普段運動しないお嬢さんが、
軽々とロールアップをこなす。

これは力の成せる技ではないという事。

要するに、脊柱がしなやかに動くのか？または、硬いのかで
ロールアップに必要な力が違うのです。

例えると…
柔らかい＝素直
硬い＝頑固

おいでって誘われて、素直にすんなり着いて行くのか？

おいでって誘われて、頑固にその場に居座るのか？

かなり誘う人の労力が違ってきますね。

ロールアップが出来ない＝腹筋が弱い のではないのです‼




他のスタジオでピラティスを経験されたお客様が、
開口一番ロールアップが出来ないのが悩みといわれます。

私はすぐに出来なくても、構わないと思っています。

他のエクササイズをしっかりこなせばこなす程、ロールアップば楽になります。



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ハンギングが効果を出しています。

そうです、逆さ吊りのエクササイズです。




重量を味方につけて、
脊柱の椎骨一つ一つにスペースを創ります。

この逆が日常ですね。

普段私達は重力に引っ張られて、脊柱の椎骨のスペースが小さくなります。

圧縮されているイメージです。

握力に自信があれば、完全な逆さまにします。

垂直に背骨を引っ張る、
非日常なポジションを体験してもらいます。

このハンギングの効果は、背骨のスペースだけではありません。

呼吸に大きな変化をもたらします。

逆さまになる事で、呼吸で起こる肋骨の動きを、
重力がアシストします。

呼吸を理解している人ほど、この効果は高いです。

私も自分でぶら下がりながら、肋骨がガバガバ動くのを楽しんでいます。（笑）

トラピーズテーブルから降りたあとの呼吸が、
深く大きくなります。

普段ジッと座ってお仕事されている方ほど、
呼吸がラクになるのが解るようです。

私は呼吸が深くなる事はわかりますが、
普段の呼吸が苦しいと思う事はありません。

お客様がエクササイズの効果を身をもって教えてくださるのです。

呼吸が深くなった時、
お客様の眼がキラキラします。

☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

指導していて良かったぁ～
…と思う瞬間です。

どうですか？

ぶら下がってみたくなったでしょう？

プライベートピラティスで、
ハンギングは体験出来ます。
（血圧に問題が無い事が前提です）



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